Tips til sovende, summende eller kolde hænder på cyklen!

At opleve sovende, summende eller kolde hænder under cykling kan være ubehageligt og endda påvirke din præstation. Her er nogle tips til hvordan du kan løse problemet:

 

 

Hvad skyldes sovende hænder på cyklen?

Problemerne opstår i de fleste tilfælde i håndleddene og kan skyldes stillingen mellem dine håndled og dine underarme. Man kan nemlig nemt have tendens til at lade underarmen falde ned under hånden, hvilket skaber mindre blodtilførsel til hænderne. Mangel på blod i hænderne vil typisk medføre mange af de symptomer, der nævnes - nemlig summende, sovende eller kolde hænder.

Nedenfor kan du se, hvordan hænderne IKKE skal placeres - og som kan være grunden til sovende hænder:  

 

 

Justér din cykelstilling

Start med at justere din stilling på cyklen, så du sikrer, at du ikke læner med for meget vægt på dine hænder og håndled. En for aggressiv position kan øge trykket på dine hænder og forårsage ubehag. 

 

 

Korrekt greb på cykelhåndtag

Først og fremmest skal du forsøge at holde dine hænder afslappede og at holde styret med en løs og behagelig holdning.

Til at hjælpe dig selv godt på vej til det korrekte og afslappede greb, kan du udstyre din cykel med ergonomiske håndtag. Her får du nemlig en større flade at hvile hænderne på. Og ved at have disse ergonomiske håndtag, som er formet efter hånden, tvinger de automatisk dine arme til at være udstrakte i korrekt forbindelse med håndleddene. Dette øger blodcirkulationen og du vil med stor sandsynlighed kunne mærke forskel med det samme.

 

Se ergonomiske cykelhåndtag her!

 

 

Brug handsker på cykelturen

Investér i et par cykelhandsker med polstring i håndfladerne for at reducere vibrationer fra vejen og minimere trykpunkter på dine hænder.

Køb cykelhandsker med indlæg her!

 

Variér din håndposition, når du cykler

Har du et racerstyr kan du skifte regelmæssigt mellem forskellige håndpositioner på styret, for at reducere belastningen på dine hænder og forbedre blodcirkulationen. Dette kan omfatte at flytte hænderne fra hovedgrebet til hoods eller tops af styret.

 

 

Nyt cykelstyr?

Du kan også overveje om det styr, du har på din cykel, er det korrekte. Der er mange forskellige muligheder, hvor du f.eks. kan få styr, der øger mulighederne for hvor du kan placere dine hænder under turen. Afvekslingen kan afhjælpe problemer med hænderne, da de bliver aktiveret og dette hjælper til blodtilførslen.

 

Se de mange forskellige cykelstyr her!

 

 

Opvarmning af hænder før cykeltur

Varm dine hænder op, før du begynder at cykle, især på kolde dage. Dette kan hjælpe med at forhindre kolde hænder undervejs. 
 
Der er flere måder at opvarme dine hænder før en cykeltur - især hvis det er koldt vejr: 

• Gnid dine hænder sammen kraftigt for at øge blodcirkulationen og varmen. 
  
  
• Stræk dine hænder og fingre forsigtigt for at øge blodcirkulationen og lindre eventuelle spændinger, før du starter din cykeltur. 
  
  
• Hold dine hænder tæt på din krop for at udnytte kropsvarmen. 
  
  
• Brug håndvarmere, enten engangsvarmere eller genanvendelige varmepads, som du kan placere i dine lommer eller handsker for at holde dine hænder varme. 
  

 

 

Få hjælp til sovende hænder

Har du brug for mere information, er du altid velkommen til at kontakte vores eksperter i kundeservice. Vi står klar til at hjælpe dig.

Har du brug for hjælp til andre opgaver i cykelværkstedet? Se alle vores guides her!