Det er meget stærk videnskabelig evidens for at muskelglykogen (sukker lagret i musklerne) har en indflydelse på din præstationen. Derfor kan det være smart at indtage efter endt træning. Derudover så vil kulhydratet have den indflydelse at blodsukkeret stiger, hvilket er meget rart efter at man har kørt det helt i sænk. Derved vil musklerne have nemmere ved at optage det protein, som samtidig også er i recovery-pulveret.